Vous souhaitez un soin naturel pour prendre soin de votre peau mais ne savez pas lequel choisir ? Dans cet article nous allons vous présenter les meilleurs compléments alimentaires pour la peau, que celle-ci soit sèche, grasse, mixte ou à imperfections. Nous vous partagerons également nos sélections pour chaque type de peau, afin de vous guider dans votre choix.
Les meilleurs compléments alimentaires pour la peau
Vitamine D
La vitamine D ou vitamine du soleil est une prohormone se développant dans l’organisme en cas d’exposition solaire. Elle permet notamment d’améliorer l’humeur, réduire les risques de dépression, mais aussi, grâce à son action sur les défenses immunitaires, la vitamine D contribue à la lutte contre les maladies infectieuses ou chroniques comme la grippe, sclérose en plaques, ou bien maladies vasculaires. Aussi, ce complément alimentaire permet de protéger les cellules cutanées en créant une barrière protectrice.
La vitamine D est très utile en cas de problème de peau de type eczéma ou psoriasis touchant particulièrement les personnes ayant une peau sèche à très sèche. Dans une étude, il a en effet été démontré que la prise de complément alimentaire pour la peau à base de vitamine D, permettait de réduire les démangeaisons, inflammations, aidait à la cicatrisation des micro-plaies que provoquent les maladies de peau comme l’eczéma, et réduisait les risques d’infections grâce à son action antimicrobienne.
La prise d’un complément alimentaire de vitamine D pour la peau sous forme de comprimés doit se faire au moment du repas pour une meilleure absorption et la dose recommandée doit être comprise entre 600 et 2000 UI par jour selon l’âge.
Vitamine E
La vitamine E est un excellent antioxydant, anti-inflammatoire et conservateur naturel. Elle est principalement utilisée dans les produits naturels anti-âge afin de renforcer le système immunitaire, protéger la peau des rayons UV du soleil, mais aussi pour ralentir les effets de l’âge. En effet, la vitamine E est l’un des compléments alimentaires parfaits pour une peau mature. Elle va permettre de réduire et ralentir l’apparition des rides et ridules, rendre la peau plus éclatante, et plus élastique.
Pour une efficacité optimale de son action anti-âge, il est préférable de prendre de l’utiliser sous forme de crème ou sérum à appliquer directement sur la peau ou bien à mélanger dans vos propres produits cosmétiques faits maison. Vous pourrez alors l’appliquer sur le visage, en soin contour des yeux, ou bien encore au niveau du décolleté afin de lisser et hydrater en profondeur votre peau. Vous pouvez aussi la trouver sous forme de gélules ou comprimés.
Zinc
Le zinc est un minéral très connu pour ses propriétés incroyables sur la peau. En effet, il agit comme un antioxydant en protégeant les cellules de la peau du vieillissement, des UV et autres agressions cutanées. Il permet également de réduire les risques d’infections, et agit contre l’inflammation cutanée. En effet, c’est un complément alimentaire particulièrement prescrit par les médecins au moment de l’adolescence, afin de lutter contre l’acné modérée à forte. Il agit tout simplement en renforçant le système immunitaire pour contrôler l’inflammation. Aussi, il régule le renouvellement des cellules et gère la quantité de sébum produite, ce qui permet de réduire les risques de boucher les pores à nouveau et engendrer la formation de nouveaux boutons.
Tout comme la vitamine E, vous avez la possibilité de prendre un complément alimentaire au zinc pour la peau sous forme de comprimés, mais aussi sous forme de crème à appliquer directement sur le visage ou le corps en cas de forte acné. Si vous choisissez de pendre du zinc en comprimés, les doses recommandées journalières sont généralement de 11 mg par jour pour un homme, et 8 mg par jour pour une femme.
Acide hyaluronique
L’acide hyaluronique est une substance fabriquée par notre organisme que l’on retrouve principalement dans la peau et le cartilage. Il permet de garder une bonne hydratation de la peau, et une parfaite lubrification des articulations. L’utilisation d’acide hyaluronique pour la peau permet de retrouver éclat, hydratation, souplesse, et permet de réduire l’apparence des rides et ridules. Aussi, de nombreuses femmes passent par la case injections au niveau du visage et des lèvres afin de les repulper. Cependant, cette méthode est très couteuse, et comporte des risques. Vous avez la possibilité d’obtenir un résultat similaire simplement en prenant un complément alimentaire à l’acide hyaluronique ou en appliquant un sérum naturel et pur chaque jour sur votre visage.
Silicium organique
Tout comme l’acide hyaluronique, le silicium organique permet de stimuler la production de collagène, maintenir l’hydratation de la peau et protège le cartilage des articulations. Grâce à son action sur la production de collagène, il permet de réduire et ralentir l’apparition des rides et ridules. La prise de silicium organique est donc très bénéfique pour ralentir les effets du temps. Vous pourrez alors retrouver une peau éclairée, rebondie, plus souple et hydratée.
Le silicium organique le plus efficace pour cela est le G5, sous format liquide. Il est plus assimilable et absorbable par les intestins, et la gestion des dosages sont plus simple à réaliser.
Levure de bière
La levure de bière est un complément alimentaire très connu et utilisé par les femmes pour améliorer la force et la pousse de leurs cheveux et ongles. En effet, ce complément alimentaire beauté est riche en protéines, sélénium, fer, zinc, magnésium, mais aussi en vitamines du groupe B. Cela lui procure une action très efficace contre la chute des cheveux, leur apporte force et brillance et favorise leur pousse. Quant aux ongles, ils sont plus forts, moins cassants et poussent plus rapidement.
Mais la levure de bière est également un complément alimentaire pour avoir une belle peau. Elle permet de réguler les excès de sébum particulièrement à l’origine de l’acné. Aussi, elle protège les cellules cutanées des rayons du soleil, unifie et éclaire le teint. Antioxydant, il contribue au ralentissement des effets de l’âge sur la peau.
Vous pouvez retrouver la levure de bière sous forme de paillettes à saupoudrer sur vos plats, mais aussi sous forme de comprimés ou gélules. Pour améliorer son assimilation, elle est généralement associée au sélénium.
Oméga-3
Les oméga-3 sont des acides gras essentiels pour le bon fonctionnement de notre organisme, mais ils possèdent également une action anti-inflammatoire et protègent la peau des rayons UV du soleil. Aussi, ils peuvent permettre de réduire l’acné et les douleurs que cette affection peut causer dues à l’inflammation. Selon une étude, les oméga-3 permettent en effet de réduire les lésions cutanées formées par l’acné. La prise d’un complément alimentaire pour la peau riche en oméga-3 vous permettra également de limiter les démangeaisons et sécheresses de la peau.
Quant au dosage de ce complément alimentaire, il est généralement recommandé de prendre 2 g par jour pour un homme, et 1.6 g pour une femme pour des acides gras ALA (Acide Alpha Linolénique) et 500 g tout sexe confondu pour les acides gras EPA (Acide Eicosapentaénoïque) ou DHA (Acide Docosahexaénoïque).
Bêta-carotène
Le bêta-carotène est un pigment naturel d’origine végétale donnant la couleur jaune, orange ou rouge aux légumes. Cette provitamine A caroténoïde est convertie en vitamine A par le corps. Il est un puissant antioxydant permettant de réduire et ralentir les effets du temps sur la peau. Il prévient donc l’apparition des premières rides et ridules. Le bêta-carotène permet également de lutter contre les effets néfastes des rayons UV. Il contribue également au bon fonctionnement oculaire en diminuant le risque de DMLA.
Vous trouverez des bêta-carotènes dans de nombreux légumes et épices. Vous pourrez également compléter votre apport en utilisant un complément en vitamine A. Les apports journaliers recommandés diffèrent selon l’âge et le sexe.
- Enfant 0 à 13 ans: 1333 UI à 2000 UI
- Homme 14 ans et +: 3000 UI
- Femme 14 ans et +: 2330 UI
- Femme enceinte – 19 ans: 2500 UI
- Femme enceinte + 19 ans: 2565 UI
- Femme allaitante – 19 ans: 4000 UI
- Femme allaitante + 19 ans: 4335 UI
Quel est le meilleur complément alimentaire pour la peau ?
Les choix de Terra Naturel
Le zinc pour combattre l’acné, idéal pour les peaux mixtes à grasses
Le zinc est le meilleur complément alimentaire pour la peau grasse, mixte, ayant tendance à avoir une acné modérée à forte. Il va réduire l’inflammation et réguler la production de sébum.
L’acide hyaluronique pour lutter contre vieillissement et la déshydratation de la peau
L’acide hyaluronique est le meilleur produit naturel permettant de réduire les premiers effets de l’âge, garder une peau lisse, rebondie, et parfaitement hydratée en cas forte sécheresse cutanée.
