Les diurétiques sont des produits ou médicaments permettant de stimuler la fonction rénale afin d’éliminer l’excès de liquide dans le corps. En règles générale, un diurétique est prescrit par le médecin en cas de problème pouvant entrainer une forte rétention d’eau, comme les calculs rénaux, une cirrhose, un dysfonctionnement des reins, le diabète, l’hypertension artérielle ou bien même encore le SOPK. Cependant, les médicaments diurétiques peuvent être responsables de certains effets secondaires. C’est pourquoi, dans cet article nous vous proposons d’essayer un traitement diurétique naturel. Attention toutefois, à bien demander l’avis de votre médecin avant de passer à un diurétique naturel.
Diurétique naturel, les meilleurs aliments
Concombre
Le concombre contient une très grande quantité d’eau, mais aussi du soufre, et du silicium, permettant de favoriser le travail des reins et ainsi éliminer beaucoup de liquide. Le concombre est également riche en potassium, et contribue à réduire les gonflements et inflammations liés à une rétention d’eau. C’est d’ailleurs pour cette même raison que le concombre est très souvent utilisé pour les soins de beauté notamment déposé en tranche sur les paupières pour réduire l’apparition des poches sous les yeux ainsi que des rides et ridules.
Tomate
La tomate est très riche en eau, potassium, magnésium et fibres. Elle permet donc de favoriser le bon fonctionnement des reins pour sécréter plus d’urine et ainsi nettoyer le corps pour éliminer les toxines et l’excès de liquide pouvant entrainer des gonflements. La tomate peut être consommée crue, en smoothie ou jus pour plus d’effet.
Citron
Le citron est l’un des meilleurs fruits et même aliments, pour détoxifier son corps. Aussi, c’est pourquoi il est très recommandé de boire un verre de jus de citron avec de l’eau tiède le matin à jeun, afin de permettre au corps d’éliminer les déchets, mais aussi pour favoriser le système immunitaire, et faire le plein d’énergie. Le citron est donc un excellent diurétique naturel. Vous pouvez également consommer son jus tout au long de la journée sous forme d’infusion par exemple, avec du gingembre.
Carotte
Egalement très riche en potassium, la carotte est l’un des légumes les plus consommés, que ce soit en crudités, cuites, en jus ou soupe. Elle possède de nombreuses vertus pour la santé comme la prévention de la cataracte, de certains cancers, ou bien maladies cardio-vasculaires, elle est aussi un excellent diurétique naturel. Sa consommation régulière permet donc de favoriser l’élimination de liquide.
Aubergine
Riche en eau, potassium, et fibres, l’aubergine fait partie des meilleurs aliments diurétiques. Elle est peu calorique et riche en antioxydants, très importants pour le maintient d’une bonne santé. L’aubergine permet d’éliminer plus rapidement les liquides et les éventuelles toxines accumulées dans le corps. Elle peut être consommée de différentes manières, que ce soit frite, dans une poêlée de légumes, ratatouille ou bien farcie, vous avez le choix.
Pastèque
La pastèque est un fruit très riche en potassium et eau. Il est également un excellent diurétique naturel, et sa composition en acide aminé citrulline permet de détendre les vaisseaux sanguins et d’empêcher les liquides de pénétrer les tissus, ce qui permet donc de réduire considérablement les gonflements dus à la rétention d’eau.
Poivrons
Les poivrons sont très riches en eau puisqu’ils en sont composés à 90 %. Cet aspect fait du poivron rouge, vert ou jaune un excellent diurétique naturel. Tout comme les autres aliments, les poivrons permettent d’augmenter la sécrétion d’urine pour éliminer le surplus de liquide et éviter la rétention d’eau. Quelle que soit sa couleur, le poivron sera un très bon diurétique pour votre santé.
Les plantes, un diurétique naturel efficace
Pissenlit
Le pissenlit ou dent de lion, est une plante connue pour de multiples bienfaits sur la santé, dont son action diurétique. Cette propriétés du pissenlit est due à sa teneur en potassium, qui permet d’éliminer le sodium et l’excès d’eau ainsi que des toxines accumulées. Cependant, la quantité de potassium peut varier d’une plante à l’autre, c’est pourquoi ses effets peuvent aussi être diminués en cas de faible teneur en potassium.
Une étude à permis d’établir que la consommation de pissenlit permettait d’augmenter la quantité d’urine dans les 5 heures suivant la consommation de la plante. Cependant, d’autres recherches sont nécessaires afin de mieux comprendre les effets diurétiques de cette plante chez l’être humain.
Thé vert et noir
Le thé, vert ou noir, contient de la caféine faisant de lui un très bon diurétique naturel. D’après une étude réalisée sur des rats, le thé noir est moins diurétique que le thé vert. Cependant, cette propriété lui vient de sa teneur en caféine. Attention toutefois, comme pour le café, en cas de consommation régulière, l’effet diurétique n’est plus actif. Cet effet ne sera visible que chez les personnes ne buvant pas régulièrement du café ou du thé. Pour en savoir plus sur les nombreuses propriétés du thé vert, consultez notre article.
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Persil
Généralement utilisé comme plante aromatique pour les préparations culinaires, le persil fait également partie de la famille des diurétiques naturels. En effet, selon une étude réalisée chez des rats, cette plante favoriserait la quantité d’urine, permettant alors d’éliminer plus de liquide et réduire les risques de rétention. Cependant, d’autres recherches sont encore nécessaires pour savoir si l’effet diurétique est aussi présent chez l’être humain.
Gingembre
Le gingembre est couramment utilisé dans les boissons détoxifiantes à base de thé. En effet, cette épice riche en potassium, eau, et certaines enzymes, permet de gérer le taux de sodium dans le corps. Aussi, grâce à ses composés, le gingembre est un très bon diurétique naturel. Pour plus d’effet sur l’élimination de liquide, nous vous conseillons de vous faire une infusion de gingembre avec du jus de citron.
Reine des prés
Détoxifiante, la reine des prés est aussi une plante diurétique idéale pour augmenter la sécrétion d’urine, permettant d’éliminer tous les liquides et toxines accumulées dans le corps, pouvant être responsables de gonflements. Aussi, nettoyer son corps avec un diurétique permet de réduire le développement de bactéries et infections urinaires.
Conclusion
Tous les aliments et plantes proposés dans cet articles peuvent être consommés comme diurétique naturel, mais pensez à bien consulter votre médecin avant de remplacer votre traitement médicamenteux. De plus, les plantes et aliments ayant d’autres vertus sur la santé, peuvent-être contre-indiqués dans certains cas. Soyez prudents.
- NCBI-Parsley! Mechanism as antiurolithiasis remedy (2017)
- Hindawi-Potential interaction of green tea extract with hydrochlorothiazide on diuretic activity in rats (2014)
- Semanticscholar-Herbal plants used as diuretics: A comprehensive review (2014)
- MayoClinic-Diuretics (2016)
- Healthline-The 8 Best Natural Diuretics to Eat or Drink (2017)
- GoodHouseKeeping-9 Fruits and Vegetables That Are Natural Diuretics (2018)
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