L’hypnose pour arrêter de fumer est une méthode très connue, en fait, nous connaissons presque tous quelqu’un qui a arrêté de fumer grâce à l’hypnose.
Si vous avez pris la décision d’arrêter de fumer (bravo à vous !) et que vous cherchez une méthode qui vous aide à le faire, l’hypnose peut vous aider.
L’étape qui suit consiste à choisir un bon professionnel qui applique le traitement avec sérieux. Choisissez un hypnothérapeute spécialisé en hypnose pour l’arrêt du tabac qui possède beaucoup d’années d’expérience.
Arrêter de fumer, pourquoi est-ce si difficile ?
Fumer a cessé d’être un plaisir il y a bien longtemps, c’est désormais une dépendance. Il est déjà interdit de fumer dans les lieux publics, et les effets négatifs du tabagisme sont désormais reconnus. Quand aux paquets de cigarettes, ils sont remplis de contenu dissuadant.
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, six millions de personnes meurent chaque année des effets nocifs du tabagisme, ce qui en fait toujours la première cause de décès évitable dans le monde. Heureusement, de plus en plus de personnes prennent conscience des méfaits du tabac et beaucoup essaient d’arrêter.
Cependant, comment se fait-il que, même si la plupart des fumeurs sont conscients que fumer est dangereux pour leur santé et celle des autres, tant de personnes continuent à fumer ?
Si vous avez déjà essayé et n’avez pas réussi ou avez repris la cigarette, vous pouvez penser qu’il est vraiment difficile d’arrêter de fumer. Il n’y a pas de solution miracle pour arrêter de fumer, mais avec un traitement approprié, c’est possible. Voyons pourquoi le tabagisme est une habitude si difficile à abandonner pour tant de personnes dans le monde, et en France.
Vous ne pouvez pas arrêter la cigarette car :
- Le tabac représente une dépendance à la fois physique et psychologique, cette dernière étant la plus importante et celle qui est vraiment difficile à surmonter, provoquant des rechutes.
- Le tabac a une signification émotionnelle qui est personnelle à chaque fumeur, qui a des croyances conscientes ou inconscientes associées au fait de fumer. Par exemple, vous pouvez associer le fait de fumer à un sentiment de liberté, ou à se sentir en sécurité et à l’utiliser dans une situation sociale comme une sorte de « béquille » sur laquelle vous appuyer si vous vous sentez nerveux.
- Fumer est devenu une habitude, un « train train quotidien », et donc un comportement automatique. Bien souvent, on peut fumer sans s’en rendre compte, par inertie, automatiquement, sans en avoir vraiment envie. C’est ce que nous disent de nombreuses personnes qui viennent consulter un hypnothérapeute.
- Le tabac est associé aux situations et aux émotions positives. Le fumeur a associé l’acte de fumer à de nombreuses situations de sa vie quotidienne qui lui procurent du plaisir ou un soulagement, comme prendre une pause au travail pour fumer, fumer en buvant un café après avoir mangé, les réunions sociales, prendre une bière, etc.
- Vous associez l’arrêt du tabac à des conséquences négatives qui vous servent souvent d' »excuse » pour reporter la décision, comme la peur de prendre du poids ou la crainte des symptômes de sevrage ou de l’anxiété.
Donc, quel est le résultat final ? Un grand nombre des facteurs qui vous empêchent d’arrêter de fumer sont liés à la signification émotionnelle que le tabac a pour une personne.
Pour réussir un traitement, il est essentiel de modifier ces croyances, tant au niveau conscient que subconscient. Pour cette raison, l’hypnose est l’une des méthodes les plus adaptées pour parvenir à arrêter la cigarette.
Arrêter de fumer avec l’hypnose
L’hypnose est une méthode psychologique qui agit directement sur l’inconscient, une partie de l’esprit qui joue un rôle fondamental dans notre comportement, même si nous n’en sommes pas conscients. Pendant l’état hypnotique, le psychologue transmet simplement une série de suggestions qui vous aideront à arrêter de fumer.
Plusieurs études scientifiques soutiennent que l’hypnose est une technique efficace pour le sevrage tabagique des personnes hospitalisées pour une maladie liée au tabac. Par exemple, une étude(1) a comparé l’efficacité de l’hypnose pour le sevrage tabagique avec les résultats du substitue à la nicotine.
Résultats ?
L’hypnothérapie est plus efficace qu’un substitue pour améliorer l’abstinence tabagique chez les patients hospitalisés pour une maladie liée au tabac, et pourrait être un atout pour les programmes de sevrage tabagique après la sortie de l’hôpital.
Comment fonctionne l’hypnose pour arrêter de fumer ?
Chaque personne est unique, et tout le monde suit un rythme différent. Certaines personnes ont plus de mal à se défaire d’une habitude bien ancrée et d’autres peuvent l’abandonner plus facilement. L’hypnose pour le sevrage tabagique donne cependant des résultats dans un délai plus court.
Trois séances personnalisées de deux heures peuvent suffir à la plupart des fumeurs qui souhaitent arrêter de fumer.
Il est important de travailler de manière personnalisée, et de traiter les raisons particulières pour lesquelles chaque personne fume. De pus, il est aussi important de travailler la prévention des rechutes de manière personnalisée.
L’hypnose n’est pas magique et il est important de ne rien mettre de notre côté.
Arrêter de fumer avec l’hypnose, c’est facile ?
Les fumeurs sont convaincus qu’ils ont besoin de la cigarette parce que celle-ci s’est transformée en une stratégie pour faire face aux problèmes. En fait, ce n’est pas une coïncidence si les gens fument davantage lorsqu’ils se sentent anxieux, stressés, tristes ou frustrés.
Lorsque nous vivons une situation frustrante, nous réagissons automatiquement en répétant un comportement qui nous apporte une certaine satisfaction. Comme l’acte de fumer est gratifiant, il devient un refuge temporaire qui nous protège de la « douleur » que nous vivons.
Cette croyance est si profondément ancrée dans notre inconscient que nous ne pensons même pas que nous allons fumer, c’est un automatisme.
L’hypnose agit directement sur l’inconscient pour modifier ces croyances négatives et autodestructrices. Cependant, cela ne signifie pas que tout va venir de l’hypnothérapeute. L’hypnose n’est pas une méthode magique, elle demande la collaboration active de la personne.
N’oubliez pas que toute technique pour arrêter de fumer n’est qu’un outil qui vous aidera à arrêter plus facilement, mais il est essentiel que vous soyez motivé et que vous vous engagiez dans ce changement.
Les avantages de l’hypnose pour arrêter le tabac
La thérapie pour arrêter de fumer intègre des techniques comme l’hypnose clinique classique, l’hypnose Ericksonienne ou l’EFT, qui permettent au praticien d’intégrer autant les facteurs conscients qu’inconscients qui font que vous fumez.
Grâce à l’utilisation de ces techniques, vous aller apprendre à :
- Découvrir et travailler sur les causes particulières pour lesquelles vous avez fumé jusqu’à aujourd’hui.
- Arrêter de fumer sans anxiété, grâce aux suggestions.
- Libérer votre mental du sentiment de dépendance au tabac afin de prendre conscience de votre capacité à choisir de continuer à fumer ou d’arrêter.
- Arrêter de fumer plus facilement, en minimisant l’envie de tabac et les conséquences négatives de la période d’abstinence.
- Activer vos ressources intérieures en augmentant votre motivation pour pouvoir surmonter la dépendance.
- Remplacer vos sentiments positifs associés au tabagisme par des sentiments désagréables, afin de vous détacher plus facilement du tabac.
- Prendre une décision libre et consciente et ne pas continuer à fumer par inertie.
