Vous vous êtes fait mal à la cheville ? Vous ne savez pas comment vous y prendre pour guérir cette dernière ? Pas de panique, nous allons vous donner toutes les informations nécessaires pour que vous puissiez facilement vous y retrouver !
Mettre du froid sur votre cheville
Le premier réflexe que vous devez avoir pour lutter contre le mal de cheville que vous pouvez avoir est tout simplement de mettre du froid. Vous avez plusieurs solutions qui peuvent être efficaces : vous pouvez opter pour une poche de glace. Vous pouvez facilement en trouver en pharmacie. Il suffit de l’appliquer sur votre cheville. Néanmoins, ne restez pas trop longtemps avec cet élément sur votre cheville puisque le froid peut brûler la peau. Il faut le mettre quelques secondes, puis l’enlever. Notons également que si vous l’enveloppez dans une serviette, cela ne pourra qu’être bénéfique pour vous.
Appliquer de l’argile verte pour que cette dernière puisse dégonfler
Lorsque l’on a une entorse, il faut savoir que cette dernière peut doubler de volume et c’est tout à fait normal. Ainsi, le conseil que nous pouvons vous donner est tout simplement d’appliquer de l’argile verte. Aussi, il faut savoir que c’est un élément naturel qui possède de nombreux bienfaits. Vous pouvez parfaitement acheter de l’argile verte vendue en pharmacie. Il suffira d’appliquer cette dernière directement sur votre cheville et le tour joué.
Si vous n’en trouvez pas, il est possible d’acheter de l’argile verte en poudre. Vous pourrez la mélanger progressivement dans l’eau. Vous devez simplement obtenir une pâte que vous devrez appliquer. Une fois que vous avez mis votre cataplasme, il suffit de laisser air en mettant un film plastique. Il ne faut pas non plus trop serrer pour éviter que la cheville soit comprimée.
Massez-vous avec des huiles essentielles antidouleur
Si vous vous êtes tordu la cheville, il est important de se masser avec des huiles essentielles. Bien évidemment, vous devez choisir celle qui conviendra le mieux à votre situation, le cas échéant. Parmi les différentes huiles essentielles, vous pouvez parfaitement opter pour celle d’immortel, de menthe poivrée ou encore de gaulthérie.
Le conseil que nous pouvons vous donner est tout simplement d’opter pour une application directement sur votre cheville. Il ne faut pas trop en mettre non plus : quelques gouttes peuvent suffire.
Mettre un bandage pour maintenir votre articulation
Il est évident que lorsqu’une personne a une entorse à la cheville, il faut mettre un bandage pour pouvoir stabiliser cette dernière. Ainsi, il est vivement conseillé de mettre un bandage qui ne sert pas trop la cheville, mais qui permet tout de même de bloquer le pied, le cas échéant. Le meilleur moyen de faire un bandage optimal est tout simplement de demander à votre médecin comme vous y prendre. Ce dernier sera parfaitement en mesure de vous aider et vous donner tous les conseils nécessaires pour que vous puissiez bloquer votre cheville efficacement.
Se reposer et surélever sa cheville
Lorsque l’on a une entorse à la cheville, il est vraiment important de noter que vous devriez-vous reposer, mais également surélever cette dernière. Autrement dit, si vous avez l’opportunité de rester chez vous , allonger, il ne vous restera plus qu’à mettre un petit coussin sous votre cheville pour que cette dernière puisse être surélevée.
Bien évidemment, si vous avez une entorse légère, il est toujours possible de marcher et de vous déplacer, même si cela n’est pas forcément conseillé le cas échéant.
Bougez et renforcez votre cheville
Ce n’est pas parce que vous avez mal à la cheville et que l’on vous a conseillé de ne pas marcher qu’il ne faut pas faire un minimum d’effort. En effet, il est important de prendre en compte que vous devez faire des petits mouvements rotatifs avec votre cheville. Il ne faut pas non plus augmenter la douleur que vous pouvez ressentir. Néanmoins, cela permet tout de même de garder vote cheville en mouvement et éviter que cette dernière ne se bloque davantage.
Une fois que vous avez moins mal, il est important de renforcer votre cheville. Le meilleur moyen est tout simplement d’opter pour un peu de marche pour que vous puissiez facilement reprendre le coche, le cas échéant.
Stabilisez votre cheville
Une entorse à la cheville n’est pas forcément ce qu’il y a de plus agréable. Il est tout de même important de prendre en compte que vous devez stabiliser cette dernière. Pour ce faire, il vous suffit de retrouver votre équilibre sur un ou deux pieds. Le but est tout simplement de faire en sorte que vous retrouviez de l’équilibre avec votre cheville. N’hésitez pas à faire des exercices d’équilibre, si vous avez une vieille entorse mal guérie, par exemple.
Il ne faut pas oublier de la rééduquer
L’avant-dernier conseil que nous pouvons vous donner est tout simplement de rééduquer votre cheville. En effet, une fois que cette dernière est guérie, il est vraiment important de faire des exercices pour que cette dernière puisse facilement être rééquilibrée. Le vélo, la marche ou encore la course à pied en piscine sont des activités que vous pourrez parfaitement faire.
Avoir une alimentation adaptée pour mieux guérir
Le dernier remède que nous pourrons vous donner pour guérir le plus rapidement possible de votre entorse est tout simplement d’avoir une alimentation adaptée. Pour favoriser la guérison, il est vraiment important d’opter pour une eau déminéralisée comme Évian ou Volvic, par exemple. Aussi, vous devez faire le plein d’oméga. D’ailleurs, l’huile de foie de morue est vraiment un élément que nous pouvons que vous conseiller. Dans le même genre, l’huile de colza et l’huile de noix peuvent également avoir des vertus anti-inflammatoires.
En conclusion, pour guérir une entorse de cheville, il est important d’appliquer les différents conseils que vous avez pu vous donner au cours de cet article. Ainsi, comme vous devez certainement vous en douter, il est important de bien choisir les éléments qui vous permettront de guérir. Aussi, le conseil que nous pouvons vous donner est tout simplement de reconnaître le degré de douleur que vous avez à votre cheville : certaines astuces ne sont pas envisageables pour une entorse légère, par exemple.
