Le manque de sommeil
Le manque de sommeil est l’un des maux les plus courant depuis de nombreuses années.
En effet, les troubles du sommeil sont causés par différents facteurs entrant en compte tels que le stress et l’anxiété, qui sont les causes les plus fréquentes.
Elles peuvent provoquer une difficulté d’endormissement, des réveils nocturnes, un sommeil non réparateur et bien d’autres symptômes, pouvant à leurs tours générer des problèmes tels que l’irritabilité, une fatigue extrême en journée, un manque de concentration, et autres problèmes pouvant être plus graves sur le long terme dû au grand manque de sommeil.
C’est pourquoi, il est très important de consulter un médecin dans un premier temps afin de déterminer la cause exacte de vos troubles du sommeil, permettant ainsi de les traiter efficacement, de manière naturelle ou en complément d’un traitement médical si nécessaire.
Dans le domaine des traitements naturels via les médecines douces, la sophrologie est l’une des pratiques les plus utilisées.
La sophrologie, une pratique efficace pour bien dormir
La sophrologie est une discipline de relaxation alliant plusieurs techniques spécifiques durant les exercices telles que la visualisation, la respiration, méditation, relaxation dynamique, ou bien encore la cohérence cardiaque permettant au patient de se relaxer et ainsi réduire les sensations de stress, et d’angoisse.
Mais aussi, les bienfaits de la sophrologie peuvent agir au niveau des douleurs et autres types de maux. Enfin, si vous souffrez de troubles du sommeil, chroniques ou simplement passagers, la sophrologie peut grandement vous aider pour dormir.
La sophrologie peut également permettre de soulager les troubles du sommeil chez l’enfant, mais aussi chez la femme durant la grossesse.
Comment ça fonctionne ?
La sophrologie pour dormir permet dans un premier temps d’analyser et situer la cause de vos troubles du sommeil.
Dans cette étape, vous allez également en fermant les yeux et vous plaçant dans une position confortable, permettre à votre corps de relâcher vos muscles, tensions musculaires pour vous détendre et commencer à vous relaxer.
Vous allez ensuite commencer à allier la respiration à la visualisation d’images positives et apaisantes pour vous, afin de calmer votre esprit, faire un travail de relaxation pour oublier les points négatifs de votre journée.
Lorsque vous ressentez du stress ou de l’anxiété au cours de votre journée, prenez quelques minutes pour réaliser de petits exercices de relaxation via la respiration et les visualisations pour mieux gérer votre stress et ainsi éviter les moments de fatigue intense, et garder votre dynamisme tout au long de la journée.
Le fait de gérer son stress au quotidien grâce à la sophrologie, est très efficace pour bien dormir le soir.
Bien que la sophrologie puisse être pratiquée en autonomie chez soi via des applications ou vidéos, nous vous recommandons de consulter un sophrologue afin d’établir les exercices de sophrologie les plus efficaces dans votre cas pour mieux dormir.
Le praticien peut aussi vous proposer des séances de sophrologie anti-stress à distance grâce aux consultations en visio pour vous relaxer sans vous déplacer dès que vous en ressentez le besoin.
Généralement pour le traitement des troubles du sommeil, les séances de sophrologie sont individuelles.
Mais dans certains cas, comme par exemple, au sein d’une association, un groupe de parole, un établissement scolaire ou une entreprise, les séances de sophrologie anti-stress sont réalisées de façon collective afin que les participants puissent également bénéficier d’un moment de partage sur les différents effets et besoins de chacun en terme de relaxation.
