Quelles sont les principales causes d’une montée de stress ?
Le stress, l’anxiété, et les angoisses sont des réactions normales de notre corps face à différentes situations. Nous ressentons des tensions musculaires, une forte respiration, ou bien encore le cœur qui s’accélère. Le stress est nécessaire à la survie de chaque être.
En effet, c’est cette réaction de notre corps qui nous permet de réagir face au danger ou à un enjeu de la vie quotidienne.
Face à cette nouvelle situation, notre cerveau évalue de quoi il s’agit, et nous permet d’agir en conséquence pour régler le problème le plus rapidement possible.
Cette sensation de stress est donc entièrement normale, mais selon son intensité ou sa fréquence, cela peut devenir problématique dans certains cas, et il faut donc essayer de gérer au mieux cette réaction.
Les principales causes d’une situation de stress sont généralement:
- La surcharge de travail: chez les personnes entrées dans la vie active
- Les études et la scolarité globale chez les enfants et adolescents
- Les problèmes financiers: factures à payer, remboursements de crédits, fins de mois difficiles
- La parentalité: la gestion des tâches quotidiennes, la période de l’opposition, du non, les fièvres et maladies infantiles, les cris, les pleurs, disputes entre frères et sœurs..
- La santé: handicap ou maladie d’un proche par exemple, surtout dans le cas où vous êtes aidant familial
Parmi les différentes méthodes naturelles permettant de faciliter la gestion du stress au quotidien, il y a évidemment la sophrologie. Dans cet article nous allons voir comment une consultation avec un sophrologue peut vous aider à gérer votre stress et vos angoisses.
Comment se passe une séance de sophrologie pour le stress ?
Qu’il s’agisse d’un stress léger ou intense, la sophrologie est une pratique très utilisée et très efficace pour réduire les effets du stress au quotidien.
Les séances de sophrologie contre le stress ne sont pas uniquement possibles chez les adultes, mais également chez les enfants, et tout au long de la grossesse.
Certaines entreprises proposent des séances de sophrologie pour lutter contre les stress au travail, mais cela existe également au sein des écoles, collèges ou lycée pour réduire les stress scolaire des élèves.
Les séances peuvent donc être réalisées collectivement, mais aussi de façon individuelle au sein du cabinet du sophrologue. Une séance se déroule en généralement en 3 étapes:
- En début de séance le pratiquant exprime ses besoins et son état émotionnel au sophrologue
- La pratique des différents exercices en fonction des besoins (visualisation, respiration, concentration)
- Un temps de dialogue en fin de séance afin que le pratiquant exprime son ressenti sur la séance au professionnel
Comment la sophrologie peut-elle lutter contre le stress ?
La sophrologie agit sur le stress grâce à différents exercices proposés par le sophrologue tels que:
- Des exercices de visualisation et de concentration sur les différentes sensations ressenties et les différentes parties du corps par exemple
- Des exercices de respiration abdominale permettant de prendre conscience des différentes parties du corps et relâcher progressivement les muscles
- Concentration sur la respiration tout en visualisant des paysages, une personne, un mot..
- Laisser apparaitre des souvenirs positifs comme des instants de détente
- Visualiser une journée entière au calme
- Visualiser une situation de stress survenant régulièrement pour parvenir à maîtriser le stress ressenti, accepter les émotions, lâcher-prise face aux angoisses
Bien d’autres exercices peuvent vous être proposés en fonction de la raison de votre stress et de son intensité par exemple.
