Vous ne voulez pas vous tourner vers la médication pour soulager un mal de dos ? Découvrez les plantes et autres méthodes naturelles qui soulagent les problèmes dorsaux.
Les médicaments ne sont pas nécessairement la seule solution pour soulager la douleur. Les traitements naturels comme la phytothérapie existent, dans laquelle les parties d’une plante sont utilisées à des fins médicinales pour traiter, soulager la douleur et réduire l’inflammation.
Bien que la recherche sur les remèdes à base de plantes n’en soit qu’à ses débuts, on pense que de nombreuses plantes permettent de gérer la douleur et de réduire l’inflammation.
Les plantes pour soulager le mal de dos
Voici quelques remèdes courants à base de plantes utilisés pour le soulagement naturel de la douleur au dos :
La valériane pour la détente musculaire
Depuis des siècles, la racine de valériane est utilisée pour réguler le système nerveux et pour soulager la tension, l’irritabilité, le stress, l’anxiété et l’insomnie. Elle est parfois appelée « tranquillisant de la nature » et réduit considérablement la sensibilité des nerfs et favorise la détente musculaire. Les gens peuvent profiter des bienfaits de la racine de valériane en sirotant simplement une tasse de thé à la valériane lorsqu’ils ont besoin d’un soulagement naturel de la douleur.
Le millepertuis contre la douleur et l’inflammation
Sous forme d’huile appliquée en local, le millepertuis peut traiter les inflammations et les douleurs musculaires. De nombreux herboristes se tournent vers le millepertuis pour aider à apaiser et à soulager la douleur. Spécifiquement indiqué pour les traumatismes et les dommages au système nerveux, qu’ils soient dus à une blessure ou à une infection virale, le millepertuis est l’herbe de référence pour les problèmes douloureux tels que les névralgies, la sciatique, la paralysie de Bell, les traumatismes crâniens et vertébraux, les nerfs coincés, après une intervention chirurgicale ou dentaire, ainsi que les blessures de toute zone riche en terminaisons nerveuses.
Le millepertuis est connu pour aider à diminuer la douleur, qu’elle soit externe ou interne
Mary Bove, herboriste (LaLuzerne, 2013)
L’harpagophytum (la griffe du diable) anti-inflammatoire naturel
Originaire d’Afrique du Sud, l’harpagophytum aussi appelé la « griffe du diable », tire son nom de l’apparence de son fruit, qui est recouvert de crochets destinés à se fixer sur les animaux afin de répandre les graines. On attribue à la griffe du diable une action antalgique en cas de douleurs articulaires, musculaires ou dorsales, de tendinite, d’arthrose ou encore de sciatique. L’harpagophytum peut donc parfaitement être cité parmi les plantes qui soulagent le mal de dos.
Le curcuma, pour réduire l’inflammation
Le principe actif du curcuma, la curcumine, possède d’incroyables propriétés anti-inflammatoires. En effet, d’après une étude de 2014, l’utilisation pendant 4 semaines d’un extrait de curcuma s’est révélé être aussi efficace qu’un ibuprofène pour gérer des douleurs liées à de l’arthrose au niveau du genou. Afin de décupler toutes ses vertus, le curcuma doit être associé à la pipérine, le principe actif du poivre noir. Ce dernier permet à l’organisme une absorption de la curcumine plus efficace. Le curcuma peut être consommé de différentes manières, notamment comme épice dans les préparations culinaires, en infusion, ou bien sous forme de gélules pour les compléments alimentaires.
Le meilleur curcuma en gélule
Ce curcuma bio est 100% bio, les gélules sont végan, et il s’agit d’un complément alimentaire fabriqué en France. Grâce à son titrage à plus de 95 % en curcumine, il est très efficace pour le traitement des douleurs de dos et autres douleurs de type inflammatoire. N’hésitez plus, essayez ce curcuma afin de soulager vos douleurs de dos.
L’huile essentielle pour calmer la douleur au dos
L’eucalyptus pour l’action fraîcheur
De part ses propriétés analgésiques, anti-inflammatoires et grâce à son effet fraîcheur, l’huile essentielle d’eucalyptus est connue pour son efficacité à lutter contre la douleur. D’ailleurs, en 2013 une étude à été menée et à révélé que le fait d’inhaler de l’eucalyptus pendant 30 minutes seulement par jour pendant 3 jours, permettait de réduire de manière significative les douleurs articulaires.
Ne diffusez pas de l’huile essentielle d’eucalyptus si des enfants ou des animaux domestiques sont dans la pièce. Cette plante n’est pas adaptée aux personnes asthmatiques. Si vous souhaitez l’utiliser en application locale, demandez conseil à votre médecin, et diluez-la dans une huile végétale de support. Faites un test cutané au creux du coude avant la première utilisation.
La lavande vraie pour la détente
Grâce à ses propriétés apaisantes, l’huile essentielle de lavande vraie permet de se détendre et donc de décontracter les muscles dorsaux pouvant être responsables des douleurs. En effet, réduire l’anxiété, et favoriser la détente musculaire contribue à réduire considérablement la douleur au dos. Selon une étude, la lavande aurait donc des vertus antalgiques, anti-inflammatoires et antioxydantes.
Pour soulager votre mal de dos, vous pouvez appliquez l’huile essentielle de lavande vraie directement sur la peau en la diluant dans une huile végétale de support comme de l’huile d’olive ou bien d’amande douce. Vous avez également la possibilité d’inhaler cette huile essentielle grâce à un diffuseur d’huile essentielle.
N’appliquez jamais une huile essentielle pure sur la peau, ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez l’enfant de moins de 12 ans. Avant la première utilisation, faites un test cutané en appliquant une petite goutte dans le creux du coude. Demandez conseil à votre médecin avant toute utilisation d’une huile essentielle.
Les autres méthodes naturelles pour soulager le mal de dos
La thérapie par la chaleur
Pour toute douleur de type musculaire, l’utilisation de la chaleur est un moyen naturel, peu coûteux et très efficace. En effet, la chaleur va permettre de détendre les tissus musculaires et ainsi réduire rapidement et efficacement la sensation de douleur au dos. Plusieurs sources de chaleur sont possibles pour soulager votre mal de dos: vous pouvez apaise la douleur en prenant simplement un bain ou une douche chaude, mais vous pouvez aussi utiliser une bouillotte ou un coussin en graines de lin ou noyaux de cerises à réchauffer au micro-ondes.
Si vous souhaitez pouvoir malgré tout continuer vos activités tout en profitant des bienfaits de la chaleur, nous vous conseillons d’utiliser une ceinture lombaire en tourmaline. Cette ceinture permet le bon maintien de vos lombaires tout en dégageant une agréable sensation de chaleur au simple contact de votre corps. Vous n’avez donc ni besoin de prévoir une batterie externe, ni d’avoir un micro-ondes à disposition !
Attention, n’appliquez jamais la source de chaleur directement sur votre peau, au risque de vous brûler.
Le maintien d’une activité physique
Lorsque nous avons une douleur au dos, nous avons tendance à vouloir rester au repos le temps que ça passe. Cependant, l’arrêt total d’une activité physique n’est absolument pas la bonne solution. En effet, le fait de ne plus pratiquer d’activité rend notre convalescence plus longue et plus difficile. Pour réduire les douleurs et les prévenir, le maintien d’une activité même légère est indispensable.
Pratiquez des activités adaptées à votre état de santé, et à votre rythme. N’allez pas au-delà de vos limites physiques au risque d’aggraver la situation. Lorsque vous le pouvez, alternez les positions assis/allongé, et faites de petites marches le plus souvent possible. Vous pouvez également si vous le souhaitez, pratiquer des postures douces de yoga afin de vous détendre.
L’acupression
Tout comme pour traiter les douleurs cervicales, l’acupression est aussi un très bon moyen de soulager le mal de dos. A l’aide d’un tapis spécifiquement conçu pour cet usage, recouvert de petits picots disposés en forme de fleurs, vous pourrez bénéficier des bienfaits de l’acupression directement chez vous sans passer par un professionnel, ce qui sera beaucoup moins coûteux pour vous.
Pour utiliser ce tapis d’acupression de manière efficace, installez-le sur une surface plane, au sol de préférence. Allongez-vous et restez dans cette position pendant environ 20 minutes par séance. Vous pouvez ressentir des sensations douloureuses au début de l’exercice, mais celles-ci s’estomperons au fil du temps. Vous pouvez faire 1 à 2 séances par jour si vous en ressentez le besoin.
