Les troubles du sommeil qui se manifestent sous différentes formes peuvent considérablement affecter la qualité de vie de celles et ceux qui en souffrent. La réflexologie plantaire est une méthode de relaxation qui favorise la résolution de ces problèmes et aide à restaurer la qualité du sommeil. Vous faites partie des insomniaques et vous rêvez de passer une bonne nuit ? La réflexologie plantaire est une solution susceptible de vous faire tomber à nouveau dans les bras de Morphée.
Les troubles du sommeil
Les troubles du sommeil concernent près d’un tiers des Français, et se définissent comme des troubles variés qui affectent la qualité du sommeil. Il s’agit notamment de l’insomnie, de l’hypersomnie (narcolepsie), de la parasomnie, des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes ainsi que des troubles du rythme circadien. Leur récurrence implique l’accumulation de nuits de sommeil agitées, souvent trop courtes ou de mauvaise qualité (cycles de sommeil perturbés). Les conséquences sur la santé sont nombreuses : fatigue, trouble de la circulation sanguine, irritabilité, réflexes et vigilance atténués…
Les troubles du sommeil peuvent avoir différentes sources : hormonales, psychophysiologiques, environnementales, émotionnelles, psychiques, physiques, etc. Outre les tisanes, le traditionnel bain chaud et de multiples autres astuces censées nous aider à retrouver le sommeil, il existe des solutions thérapeutiques adaptées à ces problèmes. Le manque de sommeil doit être pris en compte et peut faire l’objet d’un suivi médical adapté. Mais avant de recourir aux somnifères, sachez que les problèmes de sommeil peuvent se résoudre naturellement. Et ce, grâce à des méthodes thérapeutiques comme la réflexologie plantaire (ainsi que la réflexologie palmaire).
Sommeil et chronobiologie chinoise : la clé pour optimiser son sommeil
La chronobiologie chinoise s’appuie sur le principe de considérer le corps sur trois plans. Le plan émotionnel, mental et physique. Les organes sont donc tous reliés à une émotion particulière, et inversement. Cette horloge biologique implique que chacun de nos organes suit un rythme sur la journée. Chacun d’eux subit un cycle de deux heures au cours duquel son énergie et ses capacités sont stimulées au maximum.
La réflexologie plantaire et la médecine traditionnelle chinoise dans sa globalité impliquent le respect de ces cycles chronobiologiques. En d’autres termes, les réveils nocturnes et troubles du sommeil sont liés à des émotions peu exprimées ou refoulées. Ils découlent aussi de blocages énergétiques et à une perturbation de l’énergie vitale (QI). Par des troubles physiques, le corps nous envoie des signaux et cherche à éclaircir des dysfonctionnements émotionnels et mentaux. Le massage des pieds et l’auto-massage possèdent de véritables bienfaits dans ce domaine.
La réflexologie pour une meilleure qualité de sommeil
La réflexologie est une branche de la médecine traditionnelle chinoise au même titre que l’acupuncture. Elle repose donc sur les mêmes croyances et idéologies. Dans ce domaine, on considère que les pieds sont directement liés à la santé de l’organisme et des différentes parties du corps. La réflexologie agit par le biais de massages et de points de pression spécifiques sur la voûte plantaire, la plante des pieds et l’intégralité du pied. Ainsi, il est possible d’agir sur les mécanismes, sur les organes ainsi que sur les fonctions du corps humain. La réflexologie comporte de nombreuses indications, parmi lesquelles on trouve le stress, l’anxiété et bien sûr, les troubles du sommeil.
Rétablir et maintenir l’équilibre nerveux pour retrouver un sommeil réparateur
Les pressions exercées sur les différentes zones du pied ont pour effet de stimuler le système neuro-musculo-squelettique. Mais pas uniquement ! Cela préserve également l’équilibre nerveux et aide à évacuer toutes les tensions (dont les tensions musculaires font partie).
La réflexologie plantaire (et les autres types de réflexologie comme la réflexologie faciale) implique la stimulation des zones réflexe du corps, à travers les pieds. Ces zones correspondent au système nerveux végétatif. Les massages et automassages que l’on pratique en réflexologie plantaire ont pour objectif de restaurer et de maintenir l’équilibre nerveux. Et plus particulièrement l’équilibre entre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique. Le système sympathique pilote la régulation des sécrétions hormonales et des neurotransmetteurs. Le réflexologue plantaire réalise donc des pressions sur les zones reliées à la stimulation hormonale et nerveuse, mais aussi sur les zones sources de stress.
Le second système (parasympathique) régule la consommation de l’énergie par le corps. Ce système ralentit les fonctions de l’organisme, de façon à économiser de l’énergie. Il contribue de ce fait à abaisser le rythme cardiaque et donc, de faciliter l’endormissement.
Stimuler les zones réflexes des organes liés aux troubles du sommeil
Le réflexologue praticien s’appuie sur un premier entretien avec son patient pour identifier les zones réflexes à stimuler au cours de son massage. Il s’agit des zones reliées aux organes qui correspondent aux troubles du sommeil rencontrés par les patients. Et donc, à ses troubles émotionnels. D’après l’horloge chronobiologique reconnue en médecine chinoise, un réveil vers 4 heures du matin serait un signe de dysfonctionnement du foie, l’organe lié à la colère. Le travail de la zone réflexe associée va permettre au patient de se détendre, mais aussi de réduire le nombre de réveils qui surviennent au cours de la nuit.
La réflexologie plantaire implique un travail de précision qui peut véritablement aider les patients à retrouver un sommeil de qualité, et à mieux dormir.
Agir sur le stress et l’anxiété, sources de troubles du sommeil
Le stress et l’anxiété sont des facteurs qui peuvent déclencher ou aggraver les troubles du sommeil. Pour trouver le sommeil et bien dormir, il est indispensable de les évacuer. Les techniques de médecine douce comme la réflexologie (massages des pieds et des mains), l’acupression, l’acupuncture, le shiatsu, la sophrologie ou l’hypnose sont très efficaces dans ce cas. Lutter contre le stress permet d’être plus détendu et de trouver le sommeil rapidement. Cela permet également d’augmenter considérablement la durée de chaque phase de sommeil (sommeil paradoxal, sommeil profond). Avec un allongement des heures de sommeil, votre repos devient plus réparateur. Vous pourrez retrouver un rythme de sommeil plus sain et un temps de sommeil plus long.
