Qu’est-ce qu’un antihistaminique ?
Un antihistaminique est une substance permettant de bloquer la libération de l’histamine présente dans le corps lors d’une réaction allergique quelle que soit son origine. Ce type de médicament empêche ou réduit les symptômes courants des allergies tels que les éternuements, nez qui coule, yeux qui pleurent, démangeaisons, réactions cutanées.
Il existe plusieurs sortes d’antihistaminique en vente libre, sur ordonnance, Parmi les quatre types de récepteurs, c’est l’antihistaminique de récepteur H1 qui est le traitement le plus connu pour soulager les allergies touchant les muscles lisses comme les bronches ou les intestins mais aussi les fibres nerveuses et cellules immuno-inflammatoires, c’est-à-dire dans les cas de rhinite allergique saisonnière, conjonctivite, et réaction cutanée comme l’urticaire. Dans cet article, nous allons voir l’antihistaminique naturel.
Soulager son allergie grâce à un antihistaminique naturel
La bromélaïne, antihistaminique naturel issu de l’ananas
La bromélaïne est une enzyme anti-inflammatoire et anti-allergique contenue dans le jus d’ananas. En effet, selon les recherches, cette enzyme serait un très bon antihistaminique naturel qui réduirait la sensibilité allergique chez les personnes souffrant d’allergies des voies respiratoires. Pour avoir cet effet anti-inflammatoire et antihistaminique naturel, vous pouvez consommer de l’ananas, boire son jus, ou bien prendre des compléments alimentaires à base de bromélaïne.
Attention cependant, la bromélaïne, prise en complément peut avoir des effets indésirables tels que des troubles de l’appareil digestif, une modification des menstruations ou bien encore une augmentation du rythme cardiaque. Bien entendu, si vous êtes allergique à l’ananas, ne prenez pas de compléments alimentaires à base de bromélaïne.
La quercétine, pour les allergies respiratoires
La quercétine est une substance de la famille des flavonoïdes ayant des propriétés antioxydantes qui est présente dans beaucoup d’aliments et plantes médicinales. Selon une étude, la quercétine aurait l’effet d’un antihistaminique naturel pour soulager les symptômes allergiques des voies respiratoires. Voici quelques aliments et plantes médicinales contenant de la quercétine:
- Ginkgo biloba
- Thé vert
- Thé noir
- Thé de sarrasin
- Vin rouge
- Pommes
- Raisins
- Oignons rouges
- Baies
- Brocolis
- Poivrons
Avant d’utiliser les plantes médicinales, en particulier le ginkgo biloba, consultez votre médecin car celui-ci peut interférer avec certains médicaments. La prise d’un complément alimentaire à base de quercétine étant plus dosé, il sera plus efficace en tant qu’antihistaminique naturel que la consommation simple des aliments en contenant. Attention, un complément de quercétine peut avoir des effets secondaires chez certaines personnes comme des maux de tête. Une prise prolongée peut avoir des conséquences sur la fonction rénale.
La spiruline, antihistaminique naturel des allergies saisonnières
La spiruline est un actif naturel possédant des propriétés anti-inflammatoires et antihistaminiques soulageant les allergies de type rhinite allergique. Cet antihistaminique naturel aide à prévenir des allergies saisonnières en diminuant votre sensibilité allergique et bloque la production de l’histamine dans votre corps pour éviter ou limiter les symptômes de votre allergie.
La spiruline peut se trouver en compléments alimentaires sous forme de gélules à avaler avec un grand verre d’eau, ou bien en poudre, que vous pouvez mélanger dans une boisson ou votre préparation culinaire.
La spiruline ayant certaines contre-indications, consultez votre médecin avant toute prise.
Le pétasite, particulièrement efficace contre la rhinite allergique
Le pétasite est un extrait d’arbuste venu d’Asie, Amérique du Nord et Europe. Cet extrait est régulièrement utilisé comme antihistaminique naturel pour traiter particulièrement les rhinites allergiques. Lors d’une étude, il à été démontré que le pétasite était même plus efficace que les médicaments antihistaminiques classiquement prescrits dans le traitement des symptômes allergiques.
Attention, le pétasite peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes, tels que: maux de tête, diarrhée, somnolence, fatigue, difficultés à respirer, irritation oculaire (yeux qui piquent). Des réactions sont fortement possibles chez les personnes allergiques aux fleurs telles que les marguerites, soucis, chrysanthèmes et herbes à poux. Demandez un avis médical avant utilisation.
La vitamine C, pour lutter contre le stress oxydatif et réduire les allergies
La vitamine C renforce considérablement les défenses immunitaires et est un excellent antioxydant. Le stress oxydatif jouant un rôle particulier dans le développement des allergies, la vitamine C peut alors agir comme un antihistaminique naturel permettant de lutter et d’apaiser les symptômes allergiques. Selon une étude, avoir une carence en vitamine C pourrait faciliter le développement d’une allergie. Afin d’éviter cette carence, vous pouvez consommer de la vitamine C grâce aux différents fruits et légumes qui en contienne:
- Agrumes
- Melons
- Tomates ou jus de tomates
- Fraises
- Kiwis
- Brocolis
- Choux-fleurs
- Poivrons
- courge
Vous pouvez également compléter votre apport journalier en vitamine C à l’aide de compléments alimentaires. Afin de choisir la vitamine C la plus adaptée à votre organisme, consultez notre guide d’achat.
Le NAC ou N-acétyl cystéine
Puissant antioxydant, on retrouve cet actif sous forme de cystéine dans la viande blanche telle que le poulet, la dinde, ou bien encore les oeufs, les yaourts et l’ail. La cystéine est donc transformée par la suite en NAC par notre organisme. Cet actif n’est pas un antihistaminique naturel à proprement parlé, mais il agit en réduisant la production de mucus, qui est un effet secondaire survenant suite à l’exposition d’une personne face à un élément allergène.
Le vinaigre de cidre, riche en minéraux, oligoéléments et vitamines
Le vinaigre de cidre est un excellent produit permettant de renforcer les apports journaliers en oligoéléments, vitamines et minéraux. De plus, étant du vinaigre de cidre de pomme, ce produit est également riche en quercétine, favorisant la diminution du taux d’histamine.
Le vinaigre de cidre de pomme est donc l’un des meilleurs antihistaminiques naturels. Pour son utilisation, vous pouvez le diluer dans l’eau, ou bien le mélanger à votre vinaigrette, mais aussi dans un peu de miel.
Synergie d’huiles essentielles pour lutter contre les allergies
Selon une étude, les huiles essentielles de Bois de Santal, Encens et Ravensara, une fois mélangées, décuplent des propriétés antihistaminiques pour le traitement de la rhinite allergique. En effet, les personnes ayant participer à l’étude ont affirmé que les symptômes tels que les démangeaisons, nez qui coule, éternuements et voies respiratoires obstruées étaient améliorés grâce à cette synergie d’huiles essentielles.
Pour utiliser cette synergie en application cutanée, mélangez 2 gouttes de chaque dans une cuillère à café d’huile végétale, telle que de l’huile d’amande douce, et appliquez sur la peau en évitant les yeux et les muqueuses. Vous pouvez également les utiliser dans un diffuseur d’huiles essentielles afin d’avoir une diffusion dans l’air ambiant.
Certaines huiles essentielles pouvant être contre-indiquées dans votre cas, demandez l’avis de votre médecin avant de les utiliser. Pensez également à faire un test cutané afin de vérifier si vous n’y êtes pas allergique.
Eviter l’exposition à l’allergène
Si vous connaissez l’origine de votre allergie, que celle-ci soit saisonnière ou non, évitez un maximum de vous exposer à l’allergène. Si votre allergie n’est pas encore confirmée, tournez- vous vers un médecin allergologue qui vous fera des tests afin de confirmer et déterminer l’origine exacte de votre allergie. N’utilisez aucun antihistaminique sans avis médical.
