Les plantes médicinales sont à la disposition de tous et sont de puissants remèdes maison pour guérir, soulager et prévenir toutes sortes de maux. Lavande , eucalyptus, menthe poivrée, et origan sont parmi les plus connus, mais il y en a beaucoup d’autres vers lesquels vous tourner pour traiter des maladies telles que l’anxiété, la fatigue ou l’irritabilité ? je vous en parle !
Plantes contre l’anxiété
Le ginseng
les ginseng est un excellent stimulants pour lutter contre l’épuisement.
Elle régule les vaisseaux sanguins et améliore la fonction cardiaque et la pression sanguine.
Il peut être consommé en ayant recours directement à la racine crue, en capsules, ampoules à boire ou en poudre. Leurs effets peuvent prendre jusqu’à trois semaines pour apparaître.
Grâce à sa teneur en phytoestrogènes, il est un très bon aphrodisiaque et peut favoriser l’excitation sexuelle et l’érection, prévenir l’éjaculation précoce, combattre l’apathie sexuelle et l’impuissance masculine.
il est par ailleurs une anti-inflammatoire très connu, soulage les symptômes de la ménopause et du vieillissement.
La mélisse
La mélisse est une plante aromatique et médicinale aux propriétés sédatives, digestives, antivirales et cicatrisantes. Sa consommation peut être d’une grande aide pour lutter contre plusieurs maux :
- Les problèmes nerveux tels que l’excitation, l’anxiété, les maux de tête, le stress, ou l’insomnie.
- Les douleurs menstruelles, en effet, sont utilisées depuis des siècles pour les soulager.
- Palpitations, spasmes, crampes abdominales, flatulences, vertiges et vomissements.
- Grâce à son application externe, il peut traiter les infections, en particulier celles les mycoses et les virus.
Lutter contre l’épuisement
L’avoine
- Il est diurétique, donc il prévient les infections.
- Il lutte contre l’insomnie, la dépression, et la nervosité. Il soigne les inflammations et les tissus endommagés
- L »avoine réduit le cholestérol et la tension artérielle.
- Il soulage la sécheresse et d’autres affections de la peau et des ongles.
Il est consommé sous forme de flocons, de graines, cuit ou avec du lait. Toutefois, si vous préférez une infusion, vous devez utiliser une cuillerée d’avoine pour chaque verre d’eau. Faites-le bouillir pendant cinq bonnes minutes, laissez-le reposer pendant une dizaine de minutes et buvez-en environ trois tasses par jour.
Si vous avez tendance à être irritable
La valériane
- La valériane combat l’anxiété, les réactions hystériques, les maux de tête, les palpitations, l’arythmie, l’hypertension, le côlon irritable, la dépression ou l’insomnie.
- Elle est également bon pour l’épilepsie s’il est pris régulièrement.
- Elle peut être très utile pour les personnes souffrant d’asthme et aide à soulager les douleurs lombaires ou les rhumatismes.
Elle peut être prise en infusion avec environ 20 grammes de racines broyées par litre d’eau, environ 5 tasses par jour, que vous pourrez sucrer avec du miel si vous le souhaitez. En cas d’insomnie, vous pouvez boire une tasse une heure avant d’aller vous coucher.
La Passiflore
- La passiflore équilibre l’humeur et calme les nerfs, il peut réguler l’anxiété. Par conséquent, la plante peut aider dans le domaine du stress, l’anxiété et la dépression.
- Elle a des propriétés anxiolytiques et sédatives, ce qui fait d’elle un excellent somnifère naturel .
Elle peut être prise en infusion avec environ 0,25 à 2 grammes d’extrait sec pour 150 ml d’eau, environ 3 tasses par jour, que vous pourrez sucrer avec du miel si vous le souhaitez. En cas d’insomnie, vous pouvez boire une tasse une demi heure avant d’aller vous coucher.
Quelques infusions pour lutter contre le stress
La camomille
La camomille est l’une des plantes les plus utilisées en infusion pour soulager les sensations de stress, anxiété, favoriser l’endormissement et améliorer la qualité de sommeil. Selon une étude récente, la consommation régulière de camomille réduirait considérablement sur le long terme les risque de troubles liés au stress et anxiété.
Pour réaliser votre infusion à la camomille vous pouvez utiliser des fleurs séchées, à laisser infuser une dizaine de minutes dans une tasse d’eau bouillante. Vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel pour sucrer votre tisane.
La lavande
La lavande est utilisée depuis de nombreuses années pour traiter les troubles liés à l’anxiété, le stress, l’insomnie et les difficultés à l’endormissement. Plus connue et utilisée sous forme d’huile essentielle, cette plante peut également être consommée en infusion.
Réalisez votre infusion facilement avec des fleurs séchées que vous trouverez en boutique physique ou e-commerce spécialisée dans les plantes médicinales. Faites bouillir l’équivalent d’une tasse d’eau et faites infuser la quantité de lavande indiquée sur le produit durant environ 10 minutes. Buvez le soir avant le coucher. Vous pouvez également aromatiser avec une cuillère à café de miel.
A retenir
Le stress et l’anxiété touche énormément de monde. Les plantes présentées dans cet article sont principalement utilisées dans ce domaine, et sont très efficaces. Cependant, elles ne conviennent pas forcément à tout le monde. En effet, les produits naturels ne riment pas toujours avec aucun risque. Les plantes que nous vous proposons, peuvent avoir des effets secondaires plus ou moins importants selon votre état de santé, vos traitements parallèles. C’est pourquoi, il est impératif de consulter votre médecin avant toute utilisation de plantes, compléments alimentaires ou autres soins naturels afin d’écarter tout risque pour votre santé. Aussi, vous pouvez pratiquer des séances de sophrologie aux côtés d’un praticien qualifié pour vous aider à mieux gérer le stress et l’anxiété.
- Healthline
- Try This: 25 Teas to Relieve Stress and Anxiety | Healthline Medical Network (2019)
- How Valerian Root Helps You Relax and Sleep Better (2017)
- VerryWell-How Is Chamomile Used for Social Anxiety? | Arlin Cuncic (2020)
- PubMed-St. John’s wort may relieve negative effects of stress (2019)
