L’objectif de perte de poids peut-être une simple question d’esthétique, mais aussi une nécessité pour retrouver un corps en meilleure santé. Cependant, perdre du poids est un vrai parcours du combattant pour la plupart d’entre nous. En effet, il ne suffit pas de simplement réduire les quantités dans l’assiette pour observer des résultats positifs sur la balance.
Un accompagnement médical est nécessaire afin d’atteindre votre objectif en toute sécurité, car oui, une perte de poids trop rapide ou trop importante peut entraîner d’autres problèmes de santé. Dans cet article, nous allons vous présenter les meilleurs compléments alimentaires pour maigrir, à associer à votre régime alimentaire avec l’accord de votre médecin.
Les meilleurs compléments alimentaires pour perdre du poids
La spiruline, un véritable allié dans la perte de poids
La spiruline est un type d’algue considéré comme super-aliment de par sa composition nutritionnelle. Elle est riche en vitamines, protéines mais très faible en calories.
C’est pourquoi elle est l’un des meilleurs compléments alimentaires pour maigrir naturellement et sainement. En effet, lors d’une étude de 2016, un groupe de personnes en surpoids à consommé de la spiruline régulièrement durant 3 mois.
A la fin de cette expérience, ils ont remarqué une amélioration de leur indice de masse corporelle, ils ont donc perdu du poids. Aussi, malgré sa faible teneur en fibres, la spiruline aurait un effet positif sur la digestion.
Cependant, des études dans ce sens sont encore nécessaires, et il est recommandé de consommé des aliments riches en fibres lors de l’utilisation de spiruline pour maigrir.
Comment la consommer ?
Généralement, les dosages conseillés varient entre 1 et 6 g par jour. La spiruline présente des résultats dès la plus faible dose. Pour décupler ses bienfaits, il est conseillé de consommer les compléments alimentaires à base de spiruline au cours de la journée, et non le soir.
Enfin, suivez les indications posologiques indiquées sur le produit. Vous trouverez de la spiruline sous forme de poudre, gélules ou bien comprimés.
Le guarana, brûleur de graisse efficace
Le guarana est une plante d’origine brésilienne. Les tribus amazoniennes utilisent le guarana depuis de très nombreuses années pour ses bienfaits sur la santé. Riche en antioxydants, caféine, ou bien encore saponines, cette plante peut en effet contribuer à la perte de poids.
C’est notamment grâce à sa teneur en caféine qui va permettre de stimuler le métabolisme afin qu’il soit plus rapide pour brûler plus de calories même au repos.
De plus, une étude en éprouvettes a pu démontrer que le guarana avait la capacité de supprimer les gènes favorisant l’accumulation des graisses. Cet aspect de la plante reste encore à prouver chez l’homme.
Comment le consommer ?
En tant que complément alimentaire minceur, vous pouvez faire une cure de 4 semaines, puis faire une pause d’au moins 2 semaines avant de reprendre le guarana. Concernant la posologie, cela peu varier entre 3 et 6 gélules par jour. Nous vous recommandons de suivre les indications sur le produit.
Le guarana peut aussi être retrouvé sous plusieurs formes, comme les comprimés ou gélules, poudre, ou bien même dans des boissons énergisantes. Pour retrouver votre poids de forme, il est recommandé de le consommé sous forme de complément alimentaire en gélules ou comprimés.
Le thé vert pour stimuler le métabolisme
Le thé vert est très connu pour favoriser la perte de poids. Il fait d’ailleurs parti des meilleurs compléments alimentaires pour maigrir. En effet, il favorise le métabolisme, et est un excellent brûleur de graisse.
Le thé vert permet notamment de retrouver un ventre plat. C’est un complément minceur recommandé par les professionnels de santé et nutritionnistes pour lutter contre l’obésité, ainsi que pour réduire les taux de mauvais cholestérol.
Le thé vert est riche en caféine, et EGCG qui sont deux principes actifs brûleurs de graisse. Lors d’une étude, les chercheurs ont pu découvrir que la consommation de thé vert avec de la caféine permettait aux personnes souhaitant maigrir de brûler 16 % de plus de graisse qu’un placebo.
Aussi, ils ont pu démontré que la combinaison thé vert/caféine permettait de brûler 65 calories de plus par jour que la caféine seule.
Comment le consommer ?
Pour un programme minceur, les dosages recommandés pour la prise de thé vert en complément alimentaire est de 250 à 500 mg par jour. Cela équivaut en moyenne à 3 à 5 tasses de thé vert par jour. La posologie pouvant varier selon le fabricant, suivez les indications du produit.
Le garcinia cambogia pour réduire la production de graisse
Le garcinia cambogia est un petit fruit vert devenu l’un des meilleurs compléments alimentaires pour maigrir. Sous forme de gélules, le complément minceur est fabriqué à partir des fruits dont la peau contient le principal actif, l’acide hydroxycitrique (HCA).
Selon des études réalisées, le garcinia cambogia peut réduire voire stopper la production de graisse dans l’organisme, ainsi que réduire les fringales en augmentant les niveaux de sérotonine. Aussi, étant riche en antioxydants, ce fruit permettra de booster votre métabolisme et à lutter contre le stress oxydatif.
Comment consommer ce complément alimentaire ?
Concernant la posologie, il est généralement recommandé de prendre 500 mg 3 fois par jour 1 heure avant les repas pour un simple objectif de perte de poids. Si l’utilisation de ce complément alimentaire pour maigrir est plus axée sur le contrôle des crises de boulimie, il est plutôt recommandé de consommer entre 1000 et 1800 mg par jour.
Le konjac, l’un des meilleurs coupe-faim naturels
Le konjac, aussi appelé igname d’éléphant est une sorte de fibre appelée glucomannane. Cette fibre particulière devient gélatineuse après avoir été en contact avec un liquide.
Lors de son ingestion, ce phénomène se produit dans l’estomac et provoque donc une sensation de satiété. Lors de plusieurs études réalisées sur les propriétés amincissantes du konjac, il a été démontré que lorsqu’il est associé à une alimentation saine et équilibrée, il contribue à une perte de poids d’environ 3.6 à 4.5 kg en 5 semaines.
Aussi, le konjac permet de maintenir un bon équilibre de la flore intestinale, et favorise la diminution de la glycémie dans le sang, ainsi que le cholestérol.
Comment consommer le konjac pour maigrir ?
Le konjac existe sous de très nombreuses formes et est consommé très régulièrement par les japonais. Pou la perte de poids, vous pourrez retrouver le konjac sous forme de compléments alimentaires coupe-faim.
Pour obtenir les meilleurs effets minceurs, consommez le konjac au moins 30 minutes avant les repas. Concernant les dosages des gélules, suivez les indications sur le produit.
Les graines de chia pour favoriser le système digestif
Les graines de chia font parti des meilleurs compléments alimentaires pour maigrir. En effet, elles ont le même fonctionnement que le konjac. Dès qu’elles entrent en contact avec un liquide, elles gonflent et forment ce que l’on appelle un mucilage.
Cette action permet aux graines de chia de remplir l’estomac et favoriser la sensation de satiété. Très riches en fibres, elles permettent aussi de stimuler la digestion pour perdre du poids. Aussi, les graines de chia consommées ont une action brûle graisse en accélérant le métabolisme.
Comment consommer les graines de chia pour maigrir ?
La meilleure façon de retrouver votre poids de forme avec les graines de chia est de les prendre sous forme de mucilage en les faisant tremper durant au moins 30 minutes dans de l’eau.
Ensuite, consommez-les avant le repas pour avoir un effet coupe-faim très efficace.
La rhodiola rosea, pour favoriser la reprise d’une activité physique
La rhodiola rosea est très connue pour ses effets sur la perte de poids. En effet, cette plante aux multiples propriétés incroyables permet de booster l’énergie et ainsi redonner la motivation de pratiquer une activité physique régulière, ce qui joue un rôle important dans la perte de poids.
Aussi, la rhodiola est réputée pour son action brûle graisse notamment sur les zones telles que le ventre et les cuisses. De plus, cette plante agit également sur l’hypophyse, la dopamine et la sérotonine qui permet de contribuer à la sensation de satiété pour réduire les quantité lors des repas.
Comment consommer la rhodiola pour perdre du poids ?
Pour voir des effets positifs et rapides sur votre perte de poids, il est conseillé de prendre la rhodiola sous forme de gélules quelques minutes avant les repas, 2 fois par jour.
Au niveau des dosages, ils peuvent varier d’un fabricant à l’autre, mais généralement les quantités recommandées tournent autour de 150 à 200 mg par jour divisés en 2 fois.
Alors, quel est le meilleur complément alimentaire pour perdre du poids ?
Il n’y a pas forcément de meilleur complément alimentaire pour maigrir. En effet la perte de poids doit tout d’abord s’effectuer de manière progressive (environ 500 g par semaine maximum) et bien entendu avec un suivi médical régulier.
Ensuite, pour atteindre le poids de forme qui vous convient, vous devez impérativement coupler une alimentation saine et équilibrée avec la pratique d’une activité physique régulière. Cependant, vous pouvez tout de même compléter votre alimentation avec l’un des meilleurs compléments alimentaires pour maigrir présenté ci-dessus.
Le choix de Terra Naturel
La rhodiola rosea
Nous avons choisi cette plante car elle regroupe tout ce dont vous aurez besoin pour atteindre votre objectif minceur. Non seulement elle contribue à la réduction des quantités dans l’assiette grâce à son action coupe-faim, mais elle permet également de brûler la graisse du ventre et des cuisses, et booste parfaitement l’énergie pour pratiquer une activité physique régulière.
A retenir
Tous les compléments alimentaires proposés dans cet article sont naturels, mais ne conviendrons pas forcément à tout le monde. Produits naturels ne rime pas forcément avec zéro effets secondaires et interactions.
En effets, certains seront à éviter selon votre cas personnel, c’es pourquoi, il est primordial de consulter votre médecin afin de déterminer quel complément alimentaire serait le plus adapté dans votre situation.
