Homme ou femme, une chute de libido peut arriver et avoir différentes causes. Le stress, la fatigue, une maladie, troubles hormonaux, la prise de certains médicaments dont la pilule ou d’autres moyens de contraception hormonaux, sont des facteurs pouvant affecter le désir sexuel. Aussi, le manque de libido peut-être lié à une sécheresse et douleurs intimes ou des troubles de la sexualité comme l’éjaculation précoce, ou bien des difficultés érectiles pouvant être d’origine physiologique ou psychologique. Dans cet article, nous vous présentons les meilleurs compléments alimentaires pour booster sa libido de manière naturelle.
Les produits naturels n’étant pas sans effets secondaires, interactions avec certains médicaments ou pouvant être contre-indiqués selon votre état de santé, nous vous recommandons fortement de consulter votre médecin avant de prendre un complément alimentaire.
Quels compléments alimentaires pour booster sa libido ?
Les compléments alimentaires présentés dans cet article sont aussi efficace pour stimuler la libido féminine que masculine. Attention cependant si vous êtes sous contraception hormonale, certains compléments pourrait vous être contre-indiqués.
Gingembre
Connu pour ses propriétés facilitant la digestion, anti-inflammatoires, ou bien encore pour soulager les nausées, il est également réputé depuis de très nombreuses années, pour son effet aphrodisiaque naturel. En effet, il permet de booster sa libido, et traiter les dysfonctionnements érectiles ou impuissances sexuelles. Aussi, il permettrait d’améliorer le plaisir lors des rapports. Riche en vitamines et minéraux contribuant à la stimulation de la libido, le gingembre aide à réduire le stress et la fatigue pouvant être les causes d’une baisse de désir.
La prise de gingembre pour augmenter sa libido peut se faire sous forme de complément alimentaire, infusion, poudre, ou bien encore frais. Voici la posologie:
- Poudre ou gélules: 500 mg à 1 g par jour
- Frais dans une préparation culinaire: 10 g par jour
- Infusion: 1 g pour 150 ml d’eau bouillante 3 fois par jour
Le gingembre ne doit pas être consommé si vous êtes sous anticoagulant, ou si vous prenez du curcuma, ginseng, gingko biloba.
Ginseng
Tout comme le gingembre, le ginseng est une racine ayant la propriété anti-fatigue, aphrodisiaque naturel et bien d’autres. Il permet d’augmenter sa libido et favorise la production d’oxyde nitrique, une substance naturelle qui contribue à la circulation sanguine au niveau des organes sexuels permettant ainsi d’améliorer la fonction érectile de l’homme. D’après une étude, il a été démontré que le ginseng était 2 fois plus puissant qu’un placebo pour obtenir cet effet. Aussi, une autre recherche d’une durée de 20 semaines a été effectuée sur un groupe de 32 femmes ménopausées. A l’issue de cette étude, il a été prouvé que la prise 3 g de ginseng par jour augmentait considérablement le désir sexuel contrairement à un placebo.
La posologie de la prise du ginseng: Vous avez la possibilité de prendre ce complément alimentaire sous forme de:
- Gélules ou poudre (4 à 7 % de ginsénosides): 200 mg 1 à 3 fois par jour
- Infusion: de 500 mg à 2 g de racine par jour divisé en plusieurs prises
Evitez de prendre du ginseng si vous souffrez d’insomnie, schizophrénie, de maladies hormonodépendantes ou bien de diabète. Si vous êtes enceinte, si vous allaitez, ou si vous êtes sous traitement, demandez conseil à votre médecin.
Gelée royale
La gelée royale est l’un des meilleurs compléments alimentaires pour booster sa libido. En effet, ce trésor de la ruche, riche en nombreuses vitamines et minéraux, est principalement utilisé pour renforcer le système immunitaire à chaque changement de saison. Cependant, ses bienfaits puissants ne s’arrêtent pas là. La gelée royale contribue également à lutter contre la fatigue intense, et possède un pouvoir aphrodisiaque naturel indéniable. En effet, Ce superaliment est aussi recommandé pour favoriser la fertilité masculine et féminine. Cela passe par son pouvoir stimulant du désir mais aussi par sa capacité incroyable à améliorer la qualité des spermatozoïdes et des ovules.
Pour plus d’efficacité, vous recommandons de prendre de la gelée royale fraiche le matin à jeun. Généralement, la cure doit être réalisée 3 à 4 fois par an sur une durée de 1 à 2 mois. La dose journalière recommandée est de 2 à 4 g par jour.
Bien que ce produit vienne de la ruche, il n’est pas du tout sucré, ce qui conviendra donc également aux personnes diabétiques. Cependant, si vous êtes allergique au miel, ne consommez pas de gelée royale.
Fenugrec
Le fenugrec est particulièrement connu pour ses propriétés stimulant l’appétit pour faciliter la prise de poids, mais aussi, pour son utilisation en application locale pour faire grossir la poitrine ou les fesses. Cependant, il est aussi très utilisé pour booster sa libido. En effet, les composés de cette plante permettent au corps de fabriquer plus de testostérone chez l’homme, et d’œstrogènes chez la femme. Dans une étude réalisée durant 6 semaines, les hommes ayant consommé 600 mg de fenugrec par jour ont vu une augmentation de leur désir. Une seconde étude a été faite chez des femmes durant 8 semaines. Les résultats étaient aussi positifs, le groupe ayant pris 600 mg de fenugrec avait vu sa libido augmentée contrairement au groupe ayant reçu un placebo.
Vous pouvez prendre le fenugrec de différentes manières:
- En gélules: 500 mg par jour
- Poudre: 2 à 3 cuillères à café dans un plat ou une boisson
- Infusion: 1 cuillère à café de graines de fenugrec pour 50 cl d’eau 3 fois par jour
Le fenugrec ne doit pas être consommé durant la grossesse car celui-peut provoquer des contractions utérines, ou si vous souffrez de maladies hormonodépendantes, y compris le SOPK et l’Endométriose, en raison de sa forte action sur les œstrogènes. Une augmentation des douleurs et du flux menstruel peuvent également être observés.
Aussi, ne prenez pas de fenugrec si vous êtes sous anticoagulants, anti-diabétiques ou antiplaquettaires.
Maca
Le maca est une racine-légume au goût plutôt sucré venant du Pérou. Il est aussi appelé viagra péruvien, pour ses effets permettant de booster sa libido. En effet, plusieurs études ont été réalisées permettant de prouver l’efficacité du maca dans les troubles de l’érection et la baisse de libido. Lors de l’une de ces études sur 12 semaines, plus de 40 % des hommes ayant consommé chaque jour entre 1500 et 3000 mg de maca ont vu leur libido augmentée. Dans une autre étude faite sur 131 personnes, et une durée de 6 semaines, la libido a été retrouvée et les dysfonctionnements érectiles légers étaient améliorés.
La prise de maca peut-être sous forme de:
- Poudre: entre 500 et 1000 mg 2 à 3 fois par jour diluée dans une boisson chaude pour un effet tonifiant
- Comprimés ou gélules: 1 à 2 comprimés 3 fois par jour selon le dosage et les recommandations du fabricant
De manière générale, afin de ressentir des effets bénéfiques sur le long terme, il es recommandé de suivre une cure durant 2 à 3 mois en faisant des pauses entre chaque cure. Il n’est pas recommandé de prendre ce complément pour booster sa libido ou d’autres effets durant la grossesse ou l’allaitement.
Tribulus
Le tribulus est une plante à feuilles très utilisée en médecine chinoise et ayurvédique. Ses racines et fruits sont consommés généralement par les hommes sportifs et comme aphrodisiaque naturel pour booster sa libido et augmenter les niveaux de testostérone. Aussi, il aurait un effet stimulant sur libido féminine. Selon une étude, réalisée durant 90 jours chez des femmes ayant une baisse de libido, la prise d’environ 750 mg de tribulus par jour a permis d’augmenter le désir et la satisfaction chez plus de 88 % de ces femmes. Une autre étude a été réalisée chez des hommes durant 2 mois. La prise de 750 à 1500 mg de tribulus par jour leur a permis de retrouver leur libido. Quant aux effets sur le dysfonctionnement érectile de l’homme, il est recommandé de prendre 1500 mg par jour de tribulus afin de voir des résultats positifs.
Les dosages recommandés pour booster sa libido avec le tribulus sont donc variables de 750 à 1500 mg selon les besoins et le sexe. De préférence, il est recommandé de prendre ce complément alimentaire au cours du repas, et divisé en 2 prises. Pour une efficacité optimale, il est conseillé de suivre la cure durant au moins 3 semaines, ou 3 mois si vous êtes en situation de ménopause ou andropause.
La prise de tribulus peut provoquer des brûlures d’estomac en cas de forte prise. En cas de traitement diabétique, ou prise d’hormones, des interactions peuvent-être observées. Demandez un avis médical.
La sélection de Terra Naturel pour booster sa libido
La gelée royale
Nous avons choisi la gelée royale comme meilleur complément alimentaire pour booster la libido. En effet, c’est un produit de la ruche très puissant dans ce domaine, mais aussi pour lutter contre les effets des changements de saison grâce à son action sur le renforcement du système immunitaire. Riche en vitamines et minéraux, la gelée royale permet de retrouver toute votre énergie et concentration. De plus, c’est un produit pouvant être pris par toute personne, sans aucun effet secondaire.
A retenir
En cas de baisse soudaine de votre libido, consultez votre médecin afin d’en déterminer les causes. S’il s’agit de dysfonctionnements légers, l’utilisation d’une méthode naturelle peut grandement vous aider. Certains compléments présentés dans cet article peuvent vous être contre-indiqués. Demandez toujours l’avis de votre médecin. Afin d’éviter une grossesse non désirée et la contractions de certaines maladies ou infections parfois graves transmissibles sexuellement, pensez à vous faire dépister régulièrement et vous protéger avec un moyen de contraception adapté à votre mode de vie.
